壓力點心 請好好用心品嚐--李怡靜發表於自由時報

隨著科技的發展，人們不斷地渴望最新、最快、最好的，而在這追趕尋求當中，現代社會也不知不覺轉變成為「壓力鍋」，到處充滿著高壓，現在不論男人、女人、年老、年少、年幼都在抱怨壓力好大，「壓力」已成為現代社會的流行語。

「壓 力」是指還境的刺激所引發一連串有關生理及心理的反應。其實，人們只要活在世界上就有壓力，一般來說，依賴性強的人，比較容易感受挫折壓力，患得患失，容 易為小錯沮喪的人也較難承受壓力，完美主義者、自我掌控較強者、戲劇型性格、歇斯底里、怕失去眾人的注意力、逃避型和侵略型的人或是從事特殊輪班工作型態 者（例如：消防隊員、核電廠員工、醫護人員、警察等）都比較容易壓力失調，產生壓力病。

要擺脫壓力有六大戰術：

1.找出壓力源：建議表列出壓力來源，然後過濾不需憂慮擔心的事，從腦袋裡清除。

2.解決問題：可以選擇先解決壓力大的事件，其他事件也會迎刃而解；或事先選擇壓力小的事情來解決；面對大事壓力也就會減少。

3.運動習慣養成：「運動」是最佳的抗壓方法，可以促進快樂賀爾蒙－「腦內啡」產生鎮定效果且使人有愉悅感，很多人運動上癮，只要一天不跑，就會全身不舒暢，這就是腦內啡的關係。

4.培養幽默感：聽笑話、看喜劇片等都可以培養幽默感，這樣可以自然釋放壓力，感受快樂，不再那麼緊繃。

5.做志工服務：這是一種昇華的方式，以對別人的付出找到一些生命的意義和動力，像是病友團體，除了同病相憐外，也彼此鼓勵，勇敢活下去。

6.採取行動：任何對抗壓力的方法都必須從採取行動開始，任何方式都不會比不行動還糟，只要先做再說，錯了可以再改，但不要沒有行動。
「壓力」stressed反倒過來寫就是「點心」desserts， 有看出這二個英文字的差別了嗎？所以當你有壓力時，不要灰心喪志，因為壓力是人生旅途的點心。心理學家－麥克亞當斯曾說：「所謂人生就是在時間的長河中， 人從自己經歷的無常變化裡，所主觀編出來的故事」，只要我們能將短暫的壓力事件攤開在人生長河來看，所遭遇的挫折與失敗，都是人生故事最精采的片段。